So halten Sie Ihre Fersen beim Reiten unten

Wenn Sie Unterricht nehmen, 'Heels down!' Möglicherweise werden Sie häufig von Ihrem Trainer oder Ausbilder hören.

Wenn Sie das hören, denken Sie vielleicht, Sie sollten Ihre Fersen nach unten schieben und Ihre Zehen nach oben zeigen lassen. Wenn Sie jedoch die Ferse nach unten drücken, wird das Bein versteift und aus der besten Position zum Auffordern des Pferdes und zum Aufrechterhalten eines sicheren Sitzes gedrückt. Sie können auch feststellen, dass Ihr Oberkörper nach vorne kippt und Ihre Hände sich zur Sicherheit an den Zügeln oder dem Sattel festhalten, während Sie bei jedem Schritt erschüttert werden. Wir haben alle Fahrer gesehen, die zwischen Steigbügeln und Zügeln zu schweben scheinen. Dies ist sowohl für Pferd als auch für Reiter unangenehm. Nur die Fersen nach unten zu drücken, ist also nicht der richtige Weg, um ein sicheres Bein zu haben.

Eine einfache Lösung

Anstatt die Fersen festzuklemmen, lassen Sie Ihr Gewicht in die Fersen fallen, anstatt auf den Fußballen und in den Steigbügel. Sie möchten wirklich nur, dass Ihre Ferse leicht unter der Horizontalen liegt und nicht gerade nach unten zeigt. Es ist fast unmöglich, dies für längere Zeit zu halten, und dies kann zu Muskelermüdung führen.

Denken Sie daran, dass die ideale Position darin besteht, mit Ohr, Schulter, Hüfte und Ferse in einer perfekten vertikalen Linie zu sitzen. Wenn Sie die Ferse nach unten drücken oder sie mit dem größten Teil Ihres Gewichts auf dem Fußballen schweben lassen, wird diese Linie verzerrt. Wenn Sie Ihr Gewicht in Ihre Fersen fallen lassen, bleiben Sie entspannt und Ihr Bein sitzt bequemer, effektiver und sicherer auf Ihrem Pferd.

Schwerpunkt Trick

Wenn Sie Ski fahren, snowboarden, Wasserski fahren, Kampfsport betreiben oder andere Sportarten ausüben, bei denen Sie Ihren Schwerpunkt niedrig halten müssen, kennen Sie möglicherweise bereits das Gefühl, Ihr Gewicht auf die Fersen fallen zu lassen.

Sie können versuchen, in der Haltung eines Pferdes zu stehen, die von Kampfsportlern verwendet wird, um auf die Idee zu kommen. Stellen Sie sich mit schulterbreitem oder etwas breiterem Fuß hin und lassen Sie die Knie in einem Winkel von etwa 30 Grad sinken. Versuchen Sie nun, Ihr Gewicht auf die Bälle Ihrer Füße zu verlagern. Was geschieht? Sie werden wahrscheinlich ein Trinkgeld geben.



Wenn Sie auf dem Pferd waren, können Sie versuchen, dies zu korrigieren, indem Sie Ihren Oberkörper nach hinten werfen und dann die Zügel zum Ausbalancieren verwenden. Dann wird Ihr Pferd 'autsch' sagen, wenn Sie versehentlich an den Zügeln ziehen, den Kopf zurückwerfen und den Rücken aushöhlen. Alternativ kann Ihr Rücken steif und ausgehöhlt werden. Dadurch wird es schwieriger, sich mit Ihrem Pferd zu bewegen. Versuchen Sie nun, Ihr Gewicht wieder auf Ihre Fersen zu verlagern. In dieser Position werden Sie sich wahrscheinlich viel stabiler und entspannter fühlen. Auch im Stehen befinden Sie sich in der Ausrichtung von Ohr, Schulter, Hüfte und Ferse.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wadenmuskulatur zu lockern, damit Sie die Ferse senken können, finden Sie hier einige Tipps:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Reitschuhe tragen. Steife Stiefel oder Halbschuhe, die sich über der Vorderseite des Knöchels zusammenziehen oder einklemmen, können das Herunterfallen der Ferse unangenehm machen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Steigbügel die richtige Länge haben. Sie möchten, dass die Unterseite des Steigbügels mit Ihrem Knöchelknochen gleichmäßig ist, wenn Sie mit frei hängenden Beinen montiert sind. Zu lang und du wirst mit deinen Zehen nach den Steigbügeln greifen. Wenn Sie zu kurz sind, fühlen Sie sich möglicherweise verkrampft und neigen dazu, sich die Ferse einzuklemmen. Dressur- und Springreiter scheinen ihre Steigbügel zu verlängern oder zu verkürzen. Tatsächlich verlängern viele Dressurreiter ihre Steigbügel überhaupt nicht. Es ist ihre richtige Position und Flexibilität, die ihnen den langbeinigen Look verleiht. Also, wenn Sie anfangen, verwenden Sie Ihren Knöchel als Leitfaden.
  • Kräftigen und dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln.

Übungen für Wadenmuskeln

  • Stehende Wadendehnungen lassen sich vor dem Aufsteigen leicht gegen eine Stallwand lehnen.
  • Versuchen Sie, stehende Wadenheben zu stärken.
  • Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie alle Muskeln, bevor Sie fahren.
  • Dehnen Sie Ihre Sehnen, indem Sie Ihr Gewicht jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hinaufsteigen, in Ihre Fersen senken. Wenn Sie keine Treppe haben, stellen Sie sich mit den Fußballen auf einen Bordstein oder eine Stufe und sehen Sie, wie weit Sie Ihre Absätze nach unten bringen können, und streben Sie jeden Tag ein bisschen mehr an.